Tag Archives: การหลับ

ของประชากรที่ส่ายได้รับผลกระทบจากการนอนไม่หลับทุกปี ดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณหรือคนที่คุณรู้ว่าเป็นโรคนอนไม่หลับหรือความผิดปกติของการนอนหลับ เหตุผลทุกประการสำหรับการนอนไม่หลับจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภทคือด้านจิตวิทยาปัญหาทางกายและการเปลี่ยนแปลงในระยะสั้น หากคุณสามารถระบุสาเหตุของการนอนไม่หลับของคุณแล้วคุณเป็นขั้นตอนที่ใกล้ชิดกับการหาทางออกสำหรับมันเกินไป สาเหตุที่ง่ายในการระบุอาการนอนไม่หลับคือ ลักษณะทางกายภาพ อาจมีอะไรผิดปกติกับร่างกายของคุณซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาการนอนของคุณ นอนกรนเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับคนนอนไม่หลับ ภาวะนอนไม่หลับเป็นสิ่งที่คุณหยุดหายใจเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ในขณะนอนหลับ บ่อยครั้งนี้จะส่งผลให้คนตื่นขึ้นในช่วงกลางคืนหรือในเวลาอื่น ๆ ที่ผู้ประสบภัยจะเป็นเพียงการนอนหลับที่ไม่อิ่มตัวมาก ทั้งสองสภาพนี้จะทำให้คุณมีอาการนอนไม่หลับ อีกเหตุผลที่พบบ่อยสำหรับการนอนไม่หลับคือความเจ็บปวดทางกาย หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากความเจ็บปวดทางกายภาพบางแห่งในร่างกายของคุณแล้วคุณมีอาการนอนไม่หลับเกิดจากความเจ็บปวดทางกาย อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อาการนอนไม่หลับลดลงเมลาโทนิน เมลาโทนิเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับกระบวนการนอนหลับในมนุษย์ เมื่อเราอายุมากขึ้นเราจะผลิตเมลาโทนินน้อยลง ผู้หญิงจะนอนไม่หลับเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอื่น ๆ เช่นการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนและรอบประจำเดือน สาเหตุทางกายภาพเพิ่มเติมของการนอนไม่หลับคือการใช้ยาเสพติด การใช้คาเฟอีนนิโคตินและแอลกอฮอล์อาจเป็นสาเหตุอื่น ๆ ของการนอนไม่หลับ ถ้ามีคนหยุดการใช้ยาเสพติดเช่นโคเคนยาสูบคาเฟอีนและยาบ้า ฯลฯ จะมีโอกาสสูงมากที่พวกเขาจะประสบกับอาการนอนไม่หลับที่ถอนตัว นี่เป็นเพียงการนอนไม่หลับชั่วคราวแม้ว่าและถ้าคุณสามารถรักษาติดยาเสพติดของคุณจากเหล่านี้นอนไม่หลับน่าจะคุ้มค่าที่จะผ่าน สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลการนอนหลับอาจเป็นระยะเวลานาน เป็นที่รู้จักกันดีภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุสำคัญของการนอนไม่หลับเรื้อรัง ส่วนใหญ่ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้ารายงานว่าการนอนไม่หลับเป็นภาวะเช่นกัน ความกังวลทำให้ความรู้สึกที่ใช้งานง่ายเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับด้วย เมื่อร่างกายของคุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลร่างกายของคุณอยู่ในความรู้สึกหรือความตระหนักที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ไม่ต้องสงสัยว่าผู้ประสบภัยพบว่าการนอนหลับยากขึ้นเมื่อร่างกายของคุณกำลังทำอยู่คือสงสัยว่าจะสู้รบหรือบินหรือไม่ การนอนไม่หลับเกิดจากความเครียด เป็นมูลค่าการให้คำปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดรูปแบบของการต่อต้าน บางอย่างซึ่งควรช่วยในการยกระดับผลกระทบของการนอนไม่หลับ บางคนเป็นที่รู้กันดีว่าทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณอย่างละเอียดและแจ้งให้คุณทราบถึงอาการของคุณทั้งหมด